.png "كتابة مقال عن أهمية النظام الغذائي المتوازن The importance of a balanced diet")
طريقة كتابة مقال عن أهمية النظام الغذائي المتوازن
The importance of a balanced diet
- تعلم طريقة كتابة برجراف عن أهمية النظام الغذائي المتوازن والذى يسمى The importance of a balanced diet سوف اقوم بكتابة البرجراف على شكل برجرافات منفصله وذلك لتسهيل عملية الترجمة على الطالب لفهم البرجراف
الموضوع
Most people believe that a balanced diet is definitely the key to a healthy lifestyle. It is rightly believed as even scientists say so. When we always consume a balanced diet, we will maintain our physical as well as mental health. A balanced diet must contain the proper foods that are consumed in apt quantities. A perfect balanced diet is composed of carbohydrates, proteins, fats, minerals, high fiber content, vitamins, and more
يعتقد معظم الناس أن اتباع نظام غذائي متوازن هو بالتأكيد المفتاح لنمط حياة صحي. ويعتقد بحق كما يقول العلماء ذلك. عندما نستهلك دائمًا نظامًا غذائيًا متوازنًا، سنحافظ على صحتنا الجسدية والعقلية. يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتوازن على الأطعمة المناسبة التي يتم استهلاكها بكميات مناسبة. يتكون النظام الغذائي المتوازن المثالي من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن والمحتوى العالي من الألياف والفيتامينات والمزيد.
Moreover, nowadays the trend of junk food is here to stay. People are not taking a balanced diet rather eating all sorts of harmful foods. It is more important than ever to tell people about the importance of a balanced diet. You cannot merely exercise and expect your body to stay fit. A balanced diet is crucial for that
علاوة على ذلك، فإن اتجاه الوجبات السريعة في الوقت الحاضر موجود ليبقى. لا يتبع الناس نظامًا غذائيًا متوازنًا، بل يتناولون جميع أنواع الأطعمة الضارة. من المهم أكثر من أي وقت مضى إخبار الناس عن أهمية اتباع نظام غذائي متوازن. لا يمكنك مجرد ممارسة الرياضة وتتوقع أن يظل جسمك لائقًا. النظام الغذائي المتوازن أمر بالغ الأهمية لذلك.
Most importantly, it is called a „balanced‟ diet because it requires all the foods to be eaten in a balanced manner. For instance, if you intake large amounts of carbohydrates and a little amount of protein, then that will not be called a balanced diet, even if you are eating the right foods. The balance needs to be maintained for that
والأهم من ذلك أنه يسمى النظام الغذائي "المتوازن" لأنه يتطلب تناول جميع الأطعمة بطريقة متوازنة. على سبيل المثال، إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات وكمية قليلة من البروتين، فلن يسمى ذلك نظامًا غذائيًا متوازنًا، حتى لو كنت تتناول الأطعمة المناسبة. يجب الحفاظ على التوازن لذلك.
One can always adopt a healthy lifestyle by starting to consume a balanced diet. Firstly, one must definitely increase the amount of liquid to consume in a day. Fluids are very important for the human body to function healthily. As almost 80% of our body is filled with water, we need it for good metabolism. Thus, start with drinking at least two to three liters of water every day. Moreover, try cutting down on the consumption of tea, coffee, alcohol, and other such addictive liquids
يمكن للمرء دائمًا أن يتبنى أسلوب حياة صحي من خلال البدء في اتباع نظام غذائي متوازن. أولاً، يجب على المرء بالتأكيد زيادة كمية السوائل التي يجب استهلاكها في اليوم الواحد. السوائل مهمة جدًا لجسم الإنسان ليعمل بشكل صحي. بما أن ما يقرب من 80% من جسمنا مملوء بالماء، فنحن بحاجة إليه من أجل التمثيل الغذائي الجيد. لذلك، ابدأ بشرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. علاوة على ذلك، حاول التقليل من استهلاك الشاي والقهوة والكحول وغيرها من السوائل التي تسبب الإدمان.
Furthermore, one must always eat fresh vegetables and fruits. As fresh fruits and vegetables are great sources of fiber and vitamins, we must consume them for good body growth. Try to avoid eating deep-fried or overcooked food as it loses all its nutrients. The balanced diet must have the five essential elements, i.e. bitter, sour, sweet, pungent and salty. Also, the emphasis is on fresh fruits because the processed or packed ones do not have nutrients
علاوة على ذلك، يجب على المرء دائمًا تناول الخضار والفواكه الطازجة. بما أن الفواكه والخضروات الطازجة هي مصادر رائعة للألياف والفيتامينات، فيجب علينا استهلاكها لنمو الجسم بشكل جيد. حاول تجنب تناول الأطعمة المقلية أو المطبوخة أكثر من اللازم لأنها تفقد جميع عناصرها الغذائية. النظام الغذائي المتوازن يجب أن يحتوي على العناصر الخمسة الأساسية، وهي المر، والحامض، والحلو، واللاذع، والمالح. كما يتم التركيز على الفواكه الطازجة لأن الفواكه المصنعة أو المعبأة لا تحتوي على مواد مغذية.
Most importantly, always chew your food patiently. Do not just swallow it after chewing for four-five times. This way your food won‟get digested properly. Savor the food slowly and steadily. Next, do not eat in excess. You must know when to draw the line and stop when you don‟t have the appetite. Therefore, we see how a balanced diet will keep you healthy and fit. It will improve the quality of your life and keep all the illnesses away.
والأهم من ذلك، امضغ طعامك دائمًا بصبر. لا تكتفي بابتلاعه بعد مضغه أربع أو خمس مرات. بهذه الطريقة لن يتم هضم طعامك بشكل صحيح. تذوق الطعام ببطء وثبات. وبعد ذلك، لا تأكل الزائدة. يجب أن تعرف متى ترسم الخط وتتوقف عندما لا تكون لديك شهية. لذلك، نرى كيف أن النظام الغذائي المتوازن سيحافظ على صحتك ورشاقتك. سوف يحسن نوعية حياتك ويبعد عنك جميع الأمراض.